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[필기노트] 집에서 할수있는 부위별 맨몸운동법 - 지기 tv

출처: 원본영상 보러가기 [집에서 할수있는 부위별 맨몸운동법] [어깨 전면, 측면 삼각근 활성화] 1. 기울이기 푸쉬업 2. 파이크 푸쉬업 [삼두만 자극 주기] 팔꿈치를 지면에 댄다는 느낌 [코어운동] 할로우바디 대흉근(가슴바깥쪽)을 주로 쓰려면 어깨를 최대한 펴고 팔굽혀펴기해야함 출처: 원본영상 보러가기 [집에서 할수있는 부위별 맨몸운동법]

Information/다이어트, 운동, 건강 2021. 5. 25. 00:44
[필기노트] 과학이 밝혀낸 가장 효율적으로 '복근' 만드는 방법

출처 원본영상 보러가기[과학이 밝혀낸 가장 효율적으로 '복근' 만드는 방법] 복근을 만드는 가장 효율적 방법은 체지방을 빼는 것입니다. [잘못된 상식] 복근은 체지방만 뺀다고 들어나는 것이 아닙니다. 복근 운동으로 알맹이를 크게 만들고, 체지방을 빼서 그것을 드러나게 하는 것이다. [앱슬라이드] [롱 레버 플랭크] 연구결과 일반 플랭크는 코어근육 활성도가 높지 않습니다. 롱 레버 플랭크라는 변형동작은 매우 유용합니다. 팔꿈치를 눈높이까지 올리고 플랭크를 하면 됩니다. [행잉 레그레이즈] 독일연구결과 - 복근 운동 중 하복부 활성도 1위 상복부 활성도 2위 출처 원본영상 보러가기[과학이 밝혀낸 가장 효율적으로 '복근' 만드는 방법]

Information/다이어트, 운동, 건강 2021. 5. 25. 00:29
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