출처: 원본영상 보러가기 [집에서 할수있는 부위별 맨몸운동법] [어깨 전면, 측면 삼각근 활성화] 1. 기울이기 푸쉬업 2. 파이크 푸쉬업 [삼두만 자극 주기] 팔꿈치를 지면에 댄다는 느낌 [코어운동] 할로우바디 대흉근(가슴바깥쪽)을 주로 쓰려면 어깨를 최대한 펴고 팔굽혀펴기해야함 출처: 원본영상 보러가기 [집에서 할수있는 부위별 맨몸운동법]