반응형
일자별로 14일 간 정해진 영상(2-4개)을 따라 하시면 됩니다.
회색톤의 optional 영상은 스킵가능합니다.
너무 힘드신 분들은 속도를 조절하셔도 되고 영상 한 개 정도 다음 날로 넘기셔도 됩니다.
본인의 체력에 맞춰서 해주세요.
허리가 너무 아프실 경우, 디스크가 있으시거나 자세가 올바르지 않거나
제대로 코어 힘을 사용하지 못하시는 걸 수 있으니 다치지 않게 최대한 천천히 운동해보세요.
복근 운동 영상만 있는게 아니고 상체, 하체 운동도 골고루 포함되어 있는 전신 운동 2주 플랜입니다.
복근 운동 영상 1개를 한 달간 매일 하시면, 처음 해보셔서 느낌이 안 오시는 분들도 확실히 코어 힘이 달라질 거예요.
www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html
Chloe Ting - 2 Weeks Shred Challenge - Free Workout Program
+ - How many videos am I suppose to do each day? You are recommended to do ALL videos listed for each day. E.g. if day 4 has 3 videos, you should do all 3. If you're having trouble doing them, stick to the low impact versions or just do as best as you can.
www.chloeting.com
반응형
'강연 및 공부 > 다이어트 & 운동' 카테고리의 다른 글
| 푸쉬업 해도 몸변화가 없는 이유 [운동의 정석] (0) | 2020.07.29 |
|---|---|
| 기발한 세트법으로 만들어진 최고의 맨몸운동 루틴 (0) | 2020.07.29 |
| 2주 복근 챌린지 (0) | 2020.07.28 |
| 간헐적 단식으로 제일 빨리 살 빼는 5가지 다이어트 방법! (0) | 2020.07.28 |
| [간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다 (0) | 2020.07.28 |
| 2020.07.08. 운동없이 다이어트 성공 한 방법_생각하는 유오닐 (0) | 2020.07.08 |
