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일자별로 14일 간 정해진 영상(2-4개)을 따라 하시면 됩니다.

회색톤의 optional 영상은 스킵가능합니다.


너무 힘드신 분들은 속도를 조절하셔도 되고 영상 한 개 정도 다음 날로 넘기셔도 됩니다.
본인의 체력에 맞춰서 해주세요.

 

허리가 너무 아프실 경우, 디스크가 있으시거나 자세가 올바르지 않거나 

제대로 코어 힘을 사용하지 못하시는 걸 수 있으니 다치지 않게 최대한 천천히 운동해보세요.

복근 운동 영상만 있는게 아니고 상체, 하체 운동도 골고루 포함되어 있는 전신 운동 2주 플랜입니다.
복근 운동 영상 1개를 한 달간 매일 하시면, 처음 해보셔서 느낌이 안 오시는 분들도 확실히 코어 힘이 달라질 거예요.

 

www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html

 

Chloe Ting - 2 Weeks Shred Challenge - Free Workout Program

+ - How many videos am I suppose to do each day? You are recommended to do ALL videos listed for each day. E.g. if day 4 has 3 videos, you should do all 3. If you're having trouble doing them, stick to the low impact versions or just do as best as you can.

www.chloeting.com

 

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