2주 복근 챌린지

일자별로 14일 간 정해진 영상(2-4개)을 따라 하시면 됩니다. 회색톤의 optional 영상은 스킵가능합니다.

너무 힘드신 분들은 속도를 조절하셔도 되고 영상 한 개 정도 다음 날로 넘기셔도 됩니다. 본인의 체력에 맞춰서 해주세요.

 

허리가 너무 아프실 경우, 디스크가 있으시거나 자세가 올바르지 않거나 제대로 코어 힘을 사용하지 못하시는 걸 수 있으니 다치지 않게 최대한 천천히 운동해보세요.

복근 운동 영상만 있는게 아니고 상체, 하체 운동도 골고루 포함되어 있는 전신 운동 2주 플랜입니다. 복근 운동 영상 1개를 한 달간 매일 하시면, 처음 해보셔서 느낌이 안 오시는 분들도 확실히 코어 힘이 달라질 거예요.

 

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