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    출처:

     

    원본영상 보러가기 [집에서 할수있는 부위별 맨몸운동법]

     

     

     

     

    [어깨 전면, 측면 삼각근 활성화]

     

    1. 기울이기 푸쉬업

     

    2. 파이크 푸쉬업

     

     

     

     

     

    [삼두만 자극 주기]

    팔꿈치를 지면에 댄다는 느낌

     

     

     

     

     

     

     

    [코어운동] 할로우바디

     

    대흉근(가슴바깥쪽)을 주로 쓰려면 어깨를 최대한 펴고 팔굽혀펴기해야함

     

     

     

     

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