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[어깨 전면, 측면 삼각근 활성화]

 

1. 기울이기 푸쉬업

 

2. 파이크 푸쉬업

 

 

[삼두만 자극 주기]

팔꿈치를 지면에 댄다는 느낌

 

 

[코어운동] 할로우바디

 

대흉근(가슴바깥쪽)을 주로 쓰려면

어깨를 최대한 펴고 팔굽혀펴기해야함

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